18 Cara Jitu Untuk Meningkatkan Kekuatan Fikiran

Bisa tidak ingat di mana Anda meletakkan kacamata Anda? Blanked pada nama rekan baru Anda? "Melupakan hal-hal ini adalah jenis tanda betapa sibuknya kita," kata Zaldy S. Tan, MD, direktur Gangguan Memory Clinic di diakones Beth Israel Medical Center di Boston. "Bila kita tidak memperhatikan baik, kenangan kita membentuk tidak sangat kuat, dan kami memiliki masalah saat mengambil informasi nanti."

Kuncinya, kata Harry Lorayne, penulis Awet Muda Memori: Wikipedia Rahasia untuk Menjaga Otak Anda Young, adalah untuk mendapatkan otak Anda dalam bentuk. "Kami latihan tubuh kita, tetapi apa yang baik adalah bahwa tubuh besar jika Anda tidak memiliki kemampuan mental untuk pergi dengan itu?" Tentu, Anda bisa menulis semuanya, menyimpan daftar terorganisir dan meninggalkan catatan elektronik pada BlackBerry Anda, ponsel atau PDA. Tetapi ketika Anda tidak memiliki akses ke alat bantu, atau jika Anda ingin memperkuat otak Anda, cobalah ahli strategi yang disarankan untuk membantu Anda mengingat.

Brain Freeze: "Apa sih namanya?"

1. Perhatikan. Bila Anda diperkenalkan kepada seseorang, benar-benar mendengarkan nama orang tersebut. Kemudian, untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik, gambar ejaan. Tanyakan, "Apakah Kathy dengan K atau C itu?" Membuat komentar tentang nama untuk membantu mengunci dalam ("Oh, Carpenter - yang adalah nama belakang anak saya sahabat itu"), dan menggunakan nama beberapa kali selama percakapan dan saat Anda mengucapkan selamat tinggal.


2. Visualisasikan nama. Untuk hard-to-ingat monikers (Bentavegna, Wobbekind), membuat nama bermakna. Untuk Bentavegna, mungkin Anda memikirkan sebuah baling-baling cuaca bengkok. Gambar itu. Kemudian melihat orang itu, memilih fitur beredar (alis tebal, mata hijau) dan dasi nama untuk wajah. Jika Mr Bentavegna memiliki hidung besar, gambar baling-baling cuaca membungkuk bukan hidungnya. Itu konyol gambar, semakin baik.

PLUS: 11 Cara Sehat untuk De-Stress Dengan Makanan

3. Buat kenangan asosiasi. Gambar Joe Everett berdiri di puncak Gunung Everest. Jika Anda ingin mengingat bahwa Erin Curtis adalah CEO sebuah perusahaan arsitektur, membayangkan curtsying di depan sebuah bangunan yang besar, menunjukkan Gini Graham Scott, PhD, penulis Hari 30 sampai Memory Lebih Kuasa.

4. Cheat sedikit. Tambahan tips ini dengan beberapa tindakan yang lebih konkrit. Ketika Anda mendapatkan kartu nama, setelah pertemuan, mencatat beberapa catatan di bagian belakang kartu tersebut ("kacamata merah, tinggal di Springfield, pergi ke almamater saya") untuk membantu Anda ketika Anda membutuhkan pengingat.

Brain Freeze: "Di mana di dunia aku meninggalkan kacamata saya?"

5. Berikan bermain oleh-bermain. Perhatikan apa yang Anda lakukan saat Anda meletakkan kacamata Anda pada meja. Ingatkan diri sendiri, "Aku meletakkan kunci saya di saku mantel saya," sehingga Anda memiliki memori yang jelas untuk melakukan itu, kata Scott.

PLUS: Gangguan Tidur 7 Menjaga Anda Awake dan 10 Makanan untuk Membantu Anda Tidur

7. Jadikan kebiasaan. Letakkan keranjang kecil di meja samping. Melatih diri untuk menaruh kunci Anda, kacamata, telepon seluler atau benda lain yang Anda sering menggunakan (atau salah menaruhkan) dalam keranjang - setiap kali.


Brain Freeze: "Apa lagi yang harus aku lakukan hari ini?"

8. Mulai ritual. Untuk mengingatkan diri dari tugas (menulis terima kasih catatan, pergi ke binatu), memberikan diri Anda sebuah pengingat fisik yang tidak biasa. Anda mengharapkan untuk melihat tagihan Anda di meja Anda, sehingga membuat mereka tidak akan selalu mengingatkan Anda untuk membayar mereka. Tapi tempat sepatu atau sepotong buah di tumpukan tagihan, dan kemudian, ketika Anda melihat objek di luar tempat, Anda akan ingat untuk mengurus mereka, kata Carol Vorderman, penulis buku Super Brain: 101 Easy Cara Pikiran Lebih tangkas.

9. Menyanyikannya. Untuk ingat sekelompok kecil item (daftar belanjaan, nomor telepon, daftar nama, to-do list), beradaptasi ke lagu yang terkenal, mengatakan Vorderman. Cobalah "selai kacang, susu dan telur" untuk lagu "Twinkle, Twinkle, Little Star," "Happy Birthday" atau bahkan sajak.

PLUS: 6 Resep Ikan untuk Meningkatkan Otak Anda

10. Coba perangkat mnemonik. Banyak dari kita belajar "ROY G BIV" untuk mengingat warna pelangi, atau "Setiap Good Boy layak nikmat" untuk belajar not balok. Membuat perangkat Anda sendiri untuk mengingat nama-nama (anak-anak Suzanne adalah Adam, Patrick dan Elizabeth, atau "APE"), daftar (susu, telur, tomat, soda, atau "METs") atau perintah komputer (untuk mematikan PC Anda, tekan Control + Alt + Delete, atau "CAD").

11. Gunakan tubuh Anda. Bila Anda tidak memiliki kertas dan pena atau membuat toko makanan mental atau to-do list, ingat itu menurut bagian-bagian tubuh utama, kata Scott. Mulai pada kaki Anda dan secara gradual. Jadi jika Anda harus membeli lem, anggur kucing makanan, brokoli, ayam, dan pasta gigi, Anda mungkin gambar kaki anda terjebak dalam lem, kucing di lutut Anda mencari makanan, batang brokoli mencuat dari saku celana Anda, ayam mematuk pusar, sekelompok anggur tergantung dari dada Anda dan sikat gigi di mulut Anda.

Anda Meningkatkan IQ dengan permainan kami baru Word Power!

12. Go Roma. Dengan teknik ruang Romawi, kamu persekutukan grocery Anda, to-do atau mengundang pihak-daftar dengan ruangan rumah Anda atau tata letak kantor Anda, taman atau rute untuk bekerja. Sekali lagi, zanier asosiasi, semakin besar kemungkinan Anda akan mengingatnya, kata Scott. Bayangkan apel tergantung dari lampu di ruang tunggu Anda, sereal tumpah seluruh sofa ruang tamu, gelembung shampoo melimpah di wastafel dapur dan keju pada penutup tempat tidur Anda.

PLUS: 15 Makanan Anda Tidak Harus Beli Lagi

Freeze Brain: "Apa sandi saya untuk situs ini?"

13. Anda Shape nomor. Menetapkan bentuk ke nomor masing-masing: 0 tampak seperti bola atau ring; 1 adalah pena; 2 adalah angsa, 3 tampak seperti borgol; 4 adalah perahu layar, 5, seorang wanita hamil; 6, pipa, 7, bumerang ; 8, manusia salju, dan 9, sebuah raket tenis. Untuk mengingat PIN ATM Anda (4298, misalnya), bayangkan diri Anda di perahu layar (4), ketika angsa (2) mencoba untuk menyerang Anda. Anda memukulnya dengan raket tenis (9), dan berubah menjadi manusia salju (8). Coba lupa gambar itu!

14. Sajak itu. Pikirkan kata yang sajak dengan nomor 1 sampai 9 (lutut selama 3, anggur untuk 9, dll). Kemudian membuat cerita dengan menggunakan kata-kata berima: Seorang biarawati (1) di surga (7) memukul lututnya (3), dan menjadi sakit (4).

PLUS: 10 Penyembuhan Herbal dan Rempah-rempah

Freeze Brain: "Firman itu di ujung lidah saya."

15. Anda Praktik ABC. Katakanlah Anda tidak dapat mengingat nama film itu. Ucapkan alfabet (keras atau di kepala Anda). Ketika Anda mendapatkan huruf R, harus memicu nama yang keluar Anda: Ratatouille. Trik ini bekerja ketika mengambil tes juga.

Freeze Brain: "Saya tidak bisa menghafal apa-apa lagi!"

16. Bacalah, jenis itu, mengatakannya, mendengarnya. Untuk mengingat pidato, roti bakar atau bahan uji, membaca catatan Anda, kemudian ketik mereka ke komputer. Selanjutnya, membacanya dengan suara keras dan merekam mereka. Dengarkan beberapa kali rekaman. Ketika Anda bekerja pada menghafal, jangan lupa untuk mematikan TV, cabut iPod Anda dan mematikan komputer Anda, Anda akan mempertahankan lebih.

PLUS: 7 Cek Kesehatan Home yang Bisa Simpan Hidup Anda

17. Gunakan warna. Berikan catatan Anda beberapa warna dengan judul tebal dan bagian bulet (lebih mudah untuk mengingat peluru merah dari running text).

18. Membuat peta. Bayangkan persimpangan dan mental tempat kata, fakta atau nomor pada setiap sudut jalan.